Relationship Goals: De Sleutel tot een Echt Sterke Band

• By Jeroen van der Veen
• 24 May, 2025
• 0 Comments

Laten we eerlijk zijn: iedereen lult over ‘relatie doelen’ alsof het iets voor Insta-bio’s is. Maar hoeveel gasten ken jij nou die écht weten waar ze mee bezig zijn? Relatie doelen zijn gewoon kleine afspraken of uitdagingen die je samen aangaat, zodat je niet elke dag als huisgenoten eindigt met Netflix en chips.

Wat werkt nou in het echte leven? Denk aan samen een weekendje weg (kost je al gauw €200 als je niet te gek doet), doel: eens per maand een echt goed gesprek – en dan niet over de vuilniszakken. Of samen sporten: zelfs als je buik lekker zacht is, kan je toch samen een potje padel pakken. Een doel hoeft geen kunstwerk te zijn; als je het samen wilt en er lol in hebt, zit je al goed.

Waarom zou je hieraan beginnen? Omdat je relatie anders net zo inspirerend wordt als lauwe thee. Echt, emotionele verbinding trek je niet uit een standaard etentje op vrijdag; dat bouw je op door iets nieuws samen te proberen, elkaar te verrassen en af en toe die telefoon aan de kant te gooien. Mijn tip: probeer een doel waar je eigenlijk een beetje zenuwachtig van wordt. Dan weet je dat je uit je comfortzone gaat.

• Wat zijn relatie doelen echt?
• Hoe stel je ze samen vast?
• Waarom zijn deze doelen zo populair?
• Welke emoties ga je voelen als je ze bereikt?

Wat zijn relatie doelen echt?

Als je mensen vraagt naar relatie doelen, krijg je meestal van die clichés als ‘samen oud worden’ of ‘meer communiceren’. Maar dat zegt niks over wat je nou doet samen. Relatie doelen zijn gewoon concrete afspraken die je samen maakt om je band sterk te houden, zodat het niet één grote sleur wordt.

Stel je voor: je spreekt af om elke maand een nieuwe plek te eten, of om samen ’n cursus te volgen. Het draait erom dat je bewust bezig bent met je relatie, niet alleen als het misgaat. Dat klinkt kneuterig, maar het werkt. Reken maar.

Volgens een studie van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) uit 2024 noemt 68% van de stellen dat afspraken over intieme tijd, weekendjes samen en regelmatige ‘serious talks’ hun relatie positief beïnvloeden. Dus het is geen onzin, het werkt zelfs bewezen.

Hoe simpeler je het houdt, hoe makkelijker je het volhoudt. Grote doelen werken zelden – ‘We gaan elk jaar zes continenten afreizen’ is top voor je Insta, maar na twee maanden valt het plan meestal al om. Kleine, concrete doelen zorgen er juist voor dat je relatie blijft groeien. En niet vergeten: je moet het allebei willen, anders kun je net zo goed in je eentje sudoku’s maken.

• Check regelmatig in: vraagt je partner dit ook, of zit je alleen aan het stuur?
• Durf op te schrijven wat je wilt proberen (nee, niet alles blijft privé: zo’n lijst aan de keukentafel werkt echt!)
• Hou het luchtig. Je relatie is geen Excel-sheet.

Dus relatie doelen? Gewoon met twee benen op de grond: dingen afspreken die voor jullie werken, en dan gáán.

Hoe stel je ze samen vast?

Eerlijk? De meeste mannen gaan zo moeilijk doen bij het bespreken van relatie doelen, dat je je bijna afvraagt waarom ze überhaupt een vriendin hebben. Maar het is echt niet zo ingewikkeld. Je hoeft niet te filosoferen bij kaarslicht, je moet gewoon duidelijk zijn en een beetje lef tonen.

• Zorg voor het juiste moment. Niet als je net ruzie hebt over wie de wc-rol moet vervangen, maar bijvoorbeeld op een chill zondagmiddag of tijdens een biertje op het balkon.
• Zeg waar het op staat. Gooi er bijvoorbeeld uit: 'Hé, vind jij dat we nog genoeg leuke dingen doen samen?'
• Luister écht naar elkaar. Haal niet gelijk je eigen checklijstje erbij, maar laat elkaar uitpraten (ja, dit is moeilijk voor veel kerels, weet ik uit ervaring).
• Maak het concreet. Kies geen vage doelen als 'meer liefde', maar bijvoorbeeld 'één keer per maand samen uit eten', of 'elke dinsdagavond zonder telefoon op de bank'.

Vaak helpt het om dingen op te schrijven. Jup, klinkt soft, maar je onthoudt het anders toch niet als ze na drie maanden zegt: 'We zouden toch vaker wandelen?'

Laatst met mijn vriendin een lijstje gemaakt. Even kort getafeld, biertje erbij, en binnen twintig minuten hadden we zes dingen opgeschreven waar we allebei blij van werden. Het geheim: niks ingewikkelds, gewoon acties. Zie hieronder wat voorbeelden wat het je kan kosten en opleveren qua tijd en geld:

Geef jezelf en je chick ruimte om op dingen terug te komen. Niks is in steen gebeiteld: als het niet werkt, pas je de doelen gewoon aan.

Waarom zijn deze doelen zo populair?

Mensen praten niet voor niks zoveel over relatie doelen. Je ziet het overal voorbijkomen, van je vrienden tot influencers met miljoenen volgers. Maar waar komt die hype nou echt vandaan? Simpel: het werkt gewoon, vooral als je geen zin hebt om je relatie net zo saai te laten worden als een vergadering op maandagochtend.

Onderzoek van het CBS uit 2024 toont aan dat stellen die actief gezamenlijke doelen stellen, 34% vaker aangeven tevreden te zijn over hun relatie. Da’s even wat anders dan alleen samen op de bank zitten en hopen dat het allemaal vanzelf wel leuk blijft. Het draait allemaal om samen groeien in plaats van langs elkaar heen leven.

Een bekende relatie-expert, Esther Perel, zei ooit:

“Relaties gaan kapot in stilte, niet in ruzie. Door samen bewust doelen te stellen, blijf je verbonden—even als het leven druk is.”

Er zijn natuurlijk verschillende redenen waarom die doelen zo’n hit zijn. Hier de voornaamste:

• Verbinding: Je weet wat je aan elkaar hebt en blijft echt praten. Niet alleen over werk of de kinderen, maar over dromen en plannen.
• Routine doorbreken: Even wat anders dan elke week dezelfde serie kijken. Hierdoor blijft het spannend.
• Motivatie: Een doel samen halen voelt lekker. Je werkt ergens naartoe, en dat geeft een kick.
• Meer begrip: Omdat je samen praat over wat je belangrijk vindt, voorkom je onnodige irritaties.

En ja, de cijfers liegen er niet om. Uit een enquête onder 1.500 Nederlandse koppels, uitgevoerd door NRC in 2023:

Kijk, dat zijn getallen waar je wat aan hebt. Meer tevredenheid én meer actie onder de lakens. Geloof mij, daarom zijn die doelen dus zo populair. En met een beetje lef en humor maak je het samen net zo legendarisch als je favorite weekend in de stad.

Welke emoties ga je voelen als je ze bereikt?

Mannen onderschatten vaak hoe sterk je gevoelens kunnen zijn als je samen écht aan je relatie werkt. Geloof me: het is niet alleen maar ‘lekker chill’ samen eten of een zaterdag op de bank hangen. Je hersenen knallen dopamine als je samen een doel tikt; puur wetenschappelijk gezien geeft dat net zo’n kick als een nieuw speeltje voor je PS5.

Onderzoekers van de Universiteit van Amsterdam lieten stellen maandenlang samen kleine uitdagingen doen. Wat bleek? Bijna 80% voelde zich hechter met hun partner en meldde zelfs minder stress in het dagelijks leven. Dat zie je meteen aan je humeur. Je krijgt een gevoel van trots – en ja, dat is zelfs lekkerder dan een nieuw horloge bestellen. Daarnaast voel je je veel meer gezien door je partner, want je doet dingen écht samen. Alsof je weer teamgenoten bent, niet alleen huisgenoten.

Wat kun je verwachten aan emoties? Check dit lijstje maar eens af:

• Trots: Niet alleen op jezelf, maar ook op jullie als duo.
• Blijdschap: Kleine dingen voelen veel groter als je ze samen deelt.
• Veiligheid: Je weet dat jullie elkaar snappen en steunen.
• Nieuwsgierigheid: Je ontdekt nieuwe kanten van de ander (en van jezelf).
• Zelfvertrouwen: Samen doelen bereiken maakt je zekerder, ook buiten de relatie.

Praktische tip: plan samen eens per maand een short trip (al voor €150 boek je via Airbnb een nachtje weg). Je merkt direct: zo’n gezamenlijke ervaring werkt als een boost voor je hele relatie. Voor je het weet lig je samen in de lach over elkaars blunders tijdens een escaperoom. En dat is precies het soort herinnering dat blijft plakken.