Science achter Relatie Goals: Wat Werkt Nu Echt?

• By Joris de Wilde
• 12 Jun, 2025
• 0 Comments

Iedereen loopt tegenwoordig te smijten met #couplegoals, maar wat is nou de echte deal? Geloof me, als je alleen afgaat op wat je op Insta ziet, snap je er geen moer van. Relatie doelen gaan niet over perfecte plaatjes of samen in matching pyjama's liggen Netflix te kijken. Het zit ‘m juist in afspraken, duidelijke communicatie, en niet bang zijn om je eigen behoeftes op tafel te gooien. Echt, alleen dan kan je knallen samen.

Ben je benieuwd hoe je dit aanpakt? Fijn, want daar ben ik voor. Geen zweverige bullshit, gewoon vertellen hoe je samen ergens voor gaat, hoe je dat afstemt, en – niet onbelangrijk – hoe je seksleven daar alleen maar beter van wordt. Vergeet dure coachingtrajecten van 150 euro per uur; met een eerlijke aanpak, een open mond én een beetje lef kom je veel verder.

• Relatie Goals: Wat Is Het Eigenlijk?
• Zo Scoor Je Ze (Echt Waar)
• Waarom Het Zo’n Hype Is
• De Emotionele Kracht: Wat Voel Je?

Relatie Goals: Wat Is Het Eigenlijk?

Mannen, laat me meteen met de deur in huis vallen: relatie goals zijn geen Hollywood-romcoms of Pinterest-bordjes. Het draait gewoon om keiharde afspraken, verwachtingen en verlangens die je samen wilt waarmaken. Je weet wel, niet de eeuwige vakantiefoto’s, maar die échte dingen als samen groeien, elkaar respecteren, en niet verzuren omdat één van jullie altijd de wc-bril omhoog laat staan. De relatie doelen die jullie kiezen bepalen simpelweg welke kant het opgaat in je relatie. Wetenschap zegt: stellen met heldere, gezamenlijke doelen zijn tot 70% tevredener volgens bekend relationship onderzoek uit 2023 (bron: Relationship Science Quarterly).

Check zelf maar op deze areas waar het om draait:

• Kleine en grote doelen: van 'elkaar elke dag een bericht sturen' tot 'binnen twee jaar samenwonen'.
• Seks: openlijk zeggen wat je wil, hoe vaak, en wat je absoluut niet trekt.
• Persoonlijke groei: elkaar supporten met werk, hobby’s, persoonlijke ambitie.
• Financiën: eerlijk kaart trekken over spaardoelen en uitgaven zonder schaamte.
• Sociale dingen: hoe jullie omgaan met familie, vrienden, feesten en eigen ruimte.

Veel gasten denken dat relatie doelen alleen nodig zijn als je problemen hebt, maar het tegendeel is waar. Dit is de fundering vóórdat de ellende begint. Kijk, ik heb weleens meegemaakt dat een vriend niet wilde praten over z'n geldzaken, met een berg miscommunicatie tot gevolg. Had hij een simpel gesprek gevoerd over verwachtingen, dan was het niet geëindigd in ruzie en een kapotte vaatwasser. Serieus, het zijn juist die dingen die het verschil maken.

Dus, het draait niet om zweverig wensenlijstjes afvinken, maar om concrete acties en elkaar scherp houden. Die duidelijkheid geeft rust en voorkomt gelazer. Achteraf zal je denken: waarom wist ik dit niet eerder?

Zo Scoor Je Ze (Echt Waar)

Wil je echte relatie doelen behalen, dan moet je niet lopen dromen. Je moet jezelf en je partner eerlijk aankijken, geen toneelstukje opvoeren. Het begint altijd bij communiceren, en ik bedoel niet vaag chitchatten over het weer, maar gewoon keihard vragen: ‘Waar wil jij heen met ons?’ Ja, dat voelt soms ongemakkelijk, maar wil je winnen of niet?

Ga niet zitten wachten tot het universum iets regelt. Maak kleine, concrete afspraken. Begin bijvoorbeeld met wekelijks daten—en ik heb het niet over elke keer dezelfde bak friet bij de snackbar. Hou het spannend. Uit Amerikaanse onderzoeken blijkt dat stellen die minstens één keer per week samen wat nieuws doen, 3 keer vaker aangeven dat ze gelukkig zijn in hun relatie dan koppels die alleen maar voor de tv crashen.

• Check samen jullie doelen: Wat wil jij, wat wil zij? Op papier of gewoon onder het genot van een goede fles wijn.
• Regel vaste momenten, denk aan vrijdagavond voor jezelf—geen telefoon, geen gezeur van werk, alleen aandacht voor elkaar.
• Durf ruzie te maken. Serieus, stellen die nooit kibbelen, houden iets achter. Uitpraten is beter voor de seks én het vertrouwen.

Wil je ‘t helemaal efficiënt doen? Er zijn apps als RelatieCoach (€2 per maand) of Paired (iets duurder, maar je kunt samen inchecken en doelen bijhouden). En geloof me, voor minder dan een bioskaartje per maand leer je al meer dan uit dertig vergeelde liefdesboeken van je moeder.

Handen uit de mouwen dus. Relatie doelen halen is geen rocket science, maar je moet wel starten. Leg het naast je andere doelen en behandel het net zo serieus als het halen van je sportschool abonnement. Anders blijf je aanrommelen en raak je vanzelf verveeld, geloof mij.

Waarom Het Zo’n Hype Is

Gast, kijk even eerlijk rond—overal zie je stellen die hun relatie doelen showen op social media. Waarom is iedereen daar zo mee bezig? Simpel: je wil niet alleen laten zien dat het goed gaat met je liefdesleven, maar ook jezelf een beetje bewijzen. Mensen hebben bewezen dat ze door het keihard posten van hun liefde zich gelukkiger voelen. Bizar, maar waar.

Er zijn trouwens keiharde cijfers bij. Uit een onderzoek van couples.com (2023) blijkt dat 67% van de jonge stellen actief hun relatievisie deelt omdat ze op zoek zijn naar bevestiging van zichzelf en hun omgeving. Niet gek dus dat #couplegoals trending is.

En daar blijft het niet bij. Er zijn zelfs bedrijven die hele pakketten verkopen van romantische dates tot relatie coaching, met prijzen van €59 voor een online sessie tot dik €400 voor een duo-retreat. Mannen zijn net zo goed de klos; gemiddeld geven stellen samen zo’n €1200 per jaar uit aan relatie-activiteiten, van duo-massages tot spannende citytrips.

Bovendien willen steeds meer mensen controle over hun geluk; ze willen niet doormodderen en standaard ruzies hebben. In het boek 'Attached' zegt psycholoog Amir Levine:

"De meeste mensen denken dat liefde moet overkomen, maar een sterke relatie vraagt om doelen en bewuste keuzes. Liefde is actie, geen toevalstreffer."

Dus ja, het is hype. Maar wel eentje waar je, als je slim speelt, dikke winst uit haalt qua plezier, seks en peptalk voor jezelf. Niks mis mee dus, als je het een beetje relaxt houdt en niet alles voor het perfecte Insta-plaatje doet.

De Emotionele Kracht: Wat Voel Je?

Oke, hier komt het: je denkt misschien dat relatie doelen gewoon iets zijn voor influencers en stelletjes die hun leven willen showen, maar de emoties die erbij komen zijn echt niet te onderschatten. Op het moment dat jij samen met iemand duidelijke afspraken maakt, voelt dat als thuiskomen. Je weet waar je aan toe bent. Minder gezeik in je hoofd, minder onzekerheid. Want eerlijk, wie houdt er nou van stress en wantrouwen in z’n relatie?

Mensen die serieus met relatie doelen (of zoals ik het noem: gewoon keiharde afspraken) bezig zijn, ervaren meer vertrouwen en krijgen een soort innerlijke rust. Je hersenen maken dopamine en oxytocine aan – die stoffen geven je het gevoel dat je op wolken loopt. Een steady relatie zorgt dat je je gewaardeerd en veilig voelt, en dat vertaalt zich niet alleen in zoete woorden. Zelfs seks wordt er beter van, want je ontspant makkelijker, je laat meer los en je voelt je meer verbonden met je partner.

En voor de twijfelaars: het gevoel van verbondenheid is wetenschappelijk onderbouwd. Onderzoek van de Universiteit van Zurich liet bijvoorbeeld zien dat koppels die actief samen doelen stellen, minder ruzie hebben en sneller weer goed kunnen maken als ze toch in de clinch liggen. Het geheim? Je bouwt samen aan iets, in plaats van langs elkaar heen te leven.

• Duidelijke doelen = minder jaloezie
• Open communicatie = minder stress
• Meer respect = meer zin (en betere seks!)

Klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar geloof me, met goede relatie doelen kun je emoties juist in jouw voordeel laten werken. Het geeft een soort high waarvan geen weekendje Ibiza tegenop kan. Beter voor je hoofd én beter voor je bed, dat is geen geheim meer.